Nie to ciało wyznacza granice naszych możliwości, ale umysł. To on żąda od nas systematyczności, solidarności i zaangażowania. Ciągle za czymś gonimy – sławą, karierą, pieniędzmi, rodziną, akceptacją przez otoczenie. Czasami dostajemy zadyszki i chcemy odpocząć. Potrzebujemy chwili odprężenia i relaksu. Mówi się, że życie to maraton, tyle, że podzielony na etapy. Ciągle gdzieś biegniemy i nie tylko w znaczeniu dosłownym. W tym biegu – spotykamy największego rywala – własne słabostki, które mogą nas zachęci do pracy nad sobą lub spowodować stany depresyjne. Myśli poddane są zaskakującym wydarzeniom, wśród których obecne są sukcesy i porażki. Często zdarza się, że rezygnujemy z dalszej walki o coś ważnego, ustępujemy, bo zmieniamy priorytety, bo nie mamy siły lub uznajemy, że jeszcze mamy czas na wykonanie danej czynności. To trochę tak, jakbyśmy wycofywali się z biegu w połowie dystansu. Z drugiej strony trudno jest przez całe życie walczyć o wszystko, być cały czas w centrum uwagi – nikt tego na dłuższą metę nie wytrzyma. Codzienność potrafi zdusić. Organizm i psychika potrzebują regeneracji. Pierwszą formą odprężenia może być gorąca malinowa herbata lub prysznic po przyjściu z pracy. Taka regeneracja jest dobra na chwilę – faktycznie odpręża, daje uczucie rozluźnienia. Jednakże, na co dzień potrzebujemy innych form odpoczynku. O wiele lepszą formą odprężenia jest wypoczynek czynny – np: bieg, czy długi spacer. Dotleniamy się i odczuwamy pozytywne zmęczenie – nie ma znużenia i obciążenia psychicznego. W trakcie biegu wszystkie problemy odchodzą w dal – umysł jest wolny, koncentruje się na przyjemności i rozprowadzaniu świeżego powietrza. Mięśnie otrzymują energię. Jeżeli w trakcie biegu słuchamy ulubionej muzyki, odczuwamy swoisty błogostan. Trudy życia wydają się odpływać w siną dal – zostajemy sami ze sobą. Po biegu dobrze jest przeczytać książkę lub rozwiązać krzyżówkę, aby potrenować szare komórki. W czasie biegu lub spaceru mózg przeżywa wybuch szczęścia i uspokojenie. [patrz też: olejek arganowy, olejek rycynowy, wzorcowanie przyrządów pomiarowych ]