admin

Przychodzi w życiu czas, kiedy postanawiamy ruszyć się z fotela. Do takiej decyzji dojrzewamy dość długo, gdyż wymaga to spojrzenia na siebie pod kątem krytycznym. Po dokonaniu analizy swojego stylu życia, sposobu odżywiania, zaleceń lekarzy podejmujemy decyzję, że czas zająć się sobą – zmienić dietę, to znaczy dodać do niej warzywa i owoce oraz zacząć uprawiać sport. Wybór sportu nie jest sprawą prostą – powinno się porozmawiać o tym z lekarzem. Niektóre rodzaje aktywności fizycznej są przeciwwskazane dla określonych schorzeń. Generalnie lekarze polecają nordic walking. Jest to tak prosta forma ruchu jak bieg, a jednocześnie ma dodatkowe zalety. Aby uprawiać nordic walking trzeba mieć wygodne sportowe buty, które podtrzymują stopę, wygodny, oddychający strój sportowy i mały plecak, w którym schowamy butelkę z wodą. Dobrze jest przed rozpoczęciem treningu poszukać instruktora w swojej okolicy, umówić się na spotkanie i wcielić wszystkie jego wskazówki w trakcie marszu i dotyczące wyboru kijków. Zawsze należy pamiętać o prawidłowej postawie i rozgrzewce przed marszem. Spacer z kijkami należy kończyć ćwiczeniami rozciągającymi i uspokajającymi mięśnie. Trasę marszu powinno się urozmaicać – to znaczy wbiegać pod górki, w trakcie marszu można wykonywać podskoki i ćwiczenia rozciągające. Po kilku treningach można kupić własne kijki. Maszerować można indywidualnie lub skorzystać z zajęć grupowych organizowanych przez kluby sportowe. Wszystko zależy od naszego uosobienia – czy wolimy spacerować sami, ewentualnie ze znanymi i lubianymi osobami, czy wolimy maszerować w zorganizowanej grupie i poznawać nowych ludzi. Nordic walking to dyscyplina bardzo towarzyska – w trakcie w marszu można rozmawiać, plotkować, żartować, poznawać nowych ludzi, a nawet zakochać się. Związki osób, które zakochały się w sobie w trakcie uprawiania sportu uchodzą za trwałe, bo zakochani mają wspólną pasję – ukochaną dyscyplinę sportu. To również ich bardzo mocno łączy i utwierdza ich miłość na wiele lat. [hasła pokrewne: integracja sensoryczna, laryngolog poznań, laryngolog wrocław ]

Komantarze do artykulu sa obecnie zamkniete, popros administratora strony o ich otwarcie jesli chcesz wziasc udzial w dyskusji pod artykulem. Kontakt do administracji w zakladce kontakt.(Mozliwe jest rowniez przeslanie propozycji tematow ktore mozemy uwzglednic w nastepnych naszych artykulach, bedziemy wdzieczni za wasze cenne sugestie i postaramy sie je wykorzystac przy kolejnych wpisach.)