admin

Początkujący biegacze marzą o udziale w maratonach. Chcą być podziwiani, czuć się wspólnotą, biec z doświadczonymi zawodnikami. Marzenia są piękne, ale ich realizacja musi potrwać. Należy skupić się na krótszych dystansach, ponieważ organizm przyzwyczaić się do tego, o czym przez lata zapomniał, czyli do wysiłku. Obciążenia treningowe, to znaczy ilość pokonywanych kilometrów zwiększa się powoli. Przez pierwsze miesiące nie należy trenować więcej niż trzy, cztery razy w tygodniu. Jest czymś oczywistym, że każdy biegacz biega w innym tempie i nie należy porównywać się zwłaszcza na początku przygody z bieganiem z osiągnięciami innych zawodników. Doświadczeni biegacze dodają początkującym otuchy i zapewniają, że cierpliwość i systematyczność zostanie z nagrodzona, tylko pod warunkiem, że zachowania zdrowego rozsądku. Zwycięstwo następuje w momencie podjęcia decyzji o zmianie swojego stylu życia i rozpoczęcia przygody z bieganiem. Wygrywamy wtedy z ograniczeniami swojego ciała, lenistwem, otrzymujemy w darze zdrowie, dobrą formę, psychiczny odpoczynek do codziennego życia. Na sportowe laury, wiele imprezy biegowe przyjedzie czas. Nie ma nic gorszego, jak nierozpoznanie swoich możliwości, przeforsowanie się. Właśnie one powodują poczucie klęski i rezygnację z dalszego trenowania. To właśnie dzięki spokojnemu bieganiu wzmacniamy nasz układ krążenia, mięśnie i dotleniamy nasz organizm, otrzymamy to, co najważniejsze w sporcie – zdrowie. Rozsądne bieganie chroni serce przed zawałem, obniża poziom cholesterolu, pomaga spalić zbędne kalorie. Nie należy spożywać żadnych odżywek bez konsultacji z lekarzem sportowym. Odżywki to nie witaminki tylko skomplikowane związki, nafaszerowane chemią, których nieodpowiednie stosowanie może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Trzeba pamiętać, że bez racjonalnego treningu nie osiągnie się niczego. Bieganie, jak każdy sport wymaga systematycznej pracy, a nie spożywania anabolików i sterydów. Każdy biegacz powinien pamiętać o rozgrzewce. [więcej w: Laserowe usuwanie blizn, kardiolog poznań, olej lniany ]

Komantarze do artykulu sa obecnie zamkniete, popros administratora strony o ich otwarcie jesli chcesz wziasc udzial w dyskusji pod artykulem. Kontakt do administracji w zakladce kontakt.(Mozliwe jest rowniez przeslanie propozycji tematow ktore mozemy uwzglednic w nastepnych naszych artykulach, bedziemy wdzieczni za wasze cenne sugestie i postaramy sie je wykorzystac przy kolejnych wpisach.)