Bieganie a odchudzanie

Ze względu na coraz bliższe wakacje a co się z tym wiąże pokazywanie swojego ciała na plażach i nadmorskich kurortach coraz więcej osób decyduje się na walkę ze swoimi nadprogramowymi kilogramami i wymodelowanie swojego ciała. Jedną z najbardziej popularnych metod jest bieganie. W miarę jak na dworze robi się coraz cieplej zaobserwować można zwiększającą się liczbę niegających osób. Co zrobić, aby efekty tego biegania faktycznie były widoczne w postaci utraty wagi i pojawieniu się masy mięśniowej. Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez osoby zaczynające uprawiać jogging, aby zrzucić zbędne pokłady tłuszczu jest forsowanie. Continue reading “Bieganie a odchudzanie”

Przygotowanie organizmu do biegania

Wraz z nadejściem wiosny i zbliżającymi się wakacjami coraz więcej ludzi zaczyna dbać o swoją kondycje fizyczną. Stara się zrzucić nadprogramowe kilogramy, w szczególności, gdy zbliża się upragniony wyjazd wakacyjny. Jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji i utratę wagi jest bieganie. Większość z nas postanawia zacząć ten sport bez żadnego wcześniejszego przygotowania. Jest to duży błąd, który może doprowadzić do kontuzji, rezygnacji uprawiania sportu, czy po prostu braku efektów. Continue reading “Przygotowanie organizmu do biegania”

Od czego zależy zapotrzebowanie na tlen?

Prawidłowe oddychanie jest niezwykle istotne w biegu. W końcu to tlen odżywia komórki i umożliwia wysiłek. Trening rozpoczyna się od kontrolowania oddechu. Organizm niewytrenowany, który nagle zmuszony jest do biegu szybko się męczy i taką osobę w najlepszym razie dopada zadyszka. Organizm niewytrenowany, nieprzyzwyczajony do zwiększonej dawki wysiłku nie nadąża z synchronizacją wszystkich procesów sterujących i odpowiedzialnych za bieganie. Continue reading “Od czego zależy zapotrzebowanie na tlen?”

Rola oddechu w bieganiu

Zdarza się, że pomimo dobrej formy, prawidłowego odżywiania, właściwych wyników badań, regularnych treningów, szybko męczymy się podczas biegu. Jesteśmy zaszokowani, zdziwieni i zdajemy sobie pytanie, jak to się stało, przecież biegaliśmy dłuższe dystanse. Przyczyna szybkiego zmęczenia i dolegliwości bólowych w trakcie biegu może być prozaiczna – nieprawidłowy oddech. Wciąż w polskim społeczeństwie nie jest popularna wiedza, że właściwy oddech powoduje, iż ciało relaksuje się i rozluźnia. Odpowiednim oddychaniem można zminimalizować ból. Continue reading “Rola oddechu w bieganiu”