Zalety nordic walkingu

Zanim zdecydujemy się na kupno jakiejś rzeczy, wybór kierunku studiów, operację lub inną terapię medyczną czy też na uprawianie sportu chcemy wiedzieć, jakie osiągniemy korzyści. Zazwyczaj dokładnie wyważamy potencjalne plusy nad ryzykiem. W przypadku nordic walkingu lista korzyści zdrowotnych jest dość długa, co jest najlepszą rekomendacją dla tego sportu. Nordic walking jest sportem prostym do nauczenia się, co więcej jest sposobem rehabilitacji. Niewątpliwą zaletą tego sposobu rekreacji jest to, że odciąża kręgosłup w 30%. Continue reading “Zalety nordic walkingu”

Czym jest nordic walking?

Popularnie o nordic walkingu mówi się, że jest to chodzenie z kijkami. To przedstawienie sprawy w dużym uproszczeniu. Nordic walking jest połączeniem marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnych kijków, wglądem przypominających kije używane w narciarstwie biegowym. Ocenia się, że nordic walking jest obecnie najszybciej rozwijającą się dyscypliną sporu masowego. W szybkim tempie został spopularyzowany w całej Skandynawii, USA, Niemczech, Austrii, Szwajcarii. Continue reading “Czym jest nordic walking?”

Jak przygotować się do treningu.

W wielu kręgach panuje przekonanie, że nordic walking to jedynie spacer, tyle, że z kijkami, więc wystarczy założyć buty na płaskim obcasie i już można spacerować po lesie. Oczywiście, nordic walking jest rodzajem spaceru lub marszu, ale przygotowań do niego nie można bagatelizować. Na marsz należy wybierać ścieżki leśne lub polne, ponieważ jest to zdrowsze dla stawów. Im bardziej wymagający teren, tym cięższy marsz, a więc większe tętno i lepszy przepływ powietrza przez płuca. Zwiększanie czasu marszu i jego intensywności musi następować stopniowo. Continue reading “Jak przygotować się do treningu.”