Etapy decyzji o bieganiu

Uprawianie sportu wiąże się z wyrzeczeniami. Dlatego też decyzja o uprawianiu sportu powinna być przemyślana, podparta długą analizą swoich możliwości i najlepiej wyznaczeniem konkretnego celu treningów. Przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić dietę. Najczęściej proces dojrzewania do decyzji przebiega wielostopniowo. W pierwszym etapie kandydat na przyszłego biegacza jest zadowolony ze swojego dotychczasowego trybu życia – odpowiada mu objadanie się przed telewizorem, czy spędzanie wielu godzin przy grach komputerowych. Continue reading “Etapy decyzji o bieganiu”

Nordic Walking

Nordic walking to obecnie jedna z najczęściej uprawianych aktywności fizycznych prze osoby w przeróżnym wieku. Do uprawiania tego sportu nie potrzeba wielodniowych przygotowywań czy bardzo dobrej sprawności fizycznej. Jest to wspaniała forma spędzania czasu ze znajomymi czy w parach. Podczas tej aktywności można prowadzić swobodną konwersacje. Warto zatem przybliżyć czy sam Nordic Walking jest i skąd się wziął. Continue reading “Nordic Walking”

Co daje bieganie?

Do jakiegokolwiek działania potrzebna jest motywacja. Musimy wiedzieć, dlaczego chcemy coś zrobić, jakie będziemy mieć z tego korzyści. Motywów do rozpoczęcia biegowych treningów jest sporo – jedni chcą poprawić formę, innym zleca lekarz, dla jeszcze innych motywacją jest odchudzanie przed sezonem letnim. Niektórzy w bieganiu poszukują tak potrzebnej ciszy, uważają, że bieg to czas, kiedy mogą pobyć sam na sam ze swoimi myślami. Zdaniem lekarzy i trenerów sportowych każdy powód do zwiększonej aktywności jest dobry i na pewno przyczyni się do polepszenia naszego zdrowia i lepszego humoru. Continue reading “Co daje bieganie?”

Problem z aktywnością fizyczną Polaków

Od trzech olimpiad narzekamy, że Polacy zdobywają jedynie dziesięć medali i są daleko w klasyfikacji medalowej. Medalu biegaczy nie było od dawna. Kraje, w których bieganie jest niemal sportem narodowym zdobywają tytuły mistrza olimpijskiego. Jamajka, Wyspy Bahama, Stany Zjednoczone Ameryki, Kenia, Etiopia, od czasu do czasu Rosja to mistrzowie biegów, ale tam dzieci biegają od małego i istnieje system szkoleń. W Polsce nie ma kultury sportu, ludzie nie kochają biegów, a dzieci często unikają lekcji wychowania fizycznego. Continue reading “Problem z aktywnością fizyczną Polaków”

Każdy może przebiec maraton

Brzmi to nieprawdopodobnie – każdy może przebiec maraton. W każdym razie tak twierdzą naukowcy. Jest w tym wiele racji, wystarczy spojrzeć na masowe maratony organizowane w wielu krajach. Zdaniem trenerów wystarczy odrobina determinacji i odpowiedniego treningu.. Maratony przyciągają ludzi. Continue reading “Każdy może przebiec maraton”

Życie metaforą biegu

Nie to ciało wyznacza granice naszych możliwości, ale umysł. To on żąda od nas systematyczności, solidarności i zaangażowania. Ciągle za czymś gonimy – sławą, karierą, pieniędzmi, rodziną, akceptacją przez otoczenie. Czasami dostajemy zadyszki i chcemy odpocząć. Potrzebujemy chwili odprężenia i relaksu. Continue reading “Życie metaforą biegu”

Wielość podejść do biegania.

Doświadczeni biegacze twierdzą, że co jakiś czas pojawiają się nowe szkoły biegania, metody treningowe, informacje na temat diety, zdrowia. Wiele z tych doniesień jest nieprawdziwa. Niestety, internet jest źródłem różnorodnych wiadomości, co sprawia, że osoby rozpoczynające przygodę z bieganiem mają w głowie prawdziwy zamęt. Dlatego dobrze jest przyjąć taktykę, że informacje z sieci traktujemy, jako ciekawostki, ewentualnie, jako wyznacznik kierunku. Zawsze warto zapytać lekarza sportowego, trenera, zawodnika z dużym doświadczeniem lub byłego zawodnika, ewentualnie, która biega amatorsko od kilku lat i nie ma poważnych kłopotów zdrowotnych. Continue reading “Wielość podejść do biegania.”

Śnieg – mała niedogodność, czy problem dla biegacza

Czas szybko biegnie – mijają wiosna, lato i jesień. W pewnym momencie, kiedy budzimy się rano widzimy za oknem śnieg. W tym momencie zaczyna do nas docierać ponura prawda – kończy się złota polska jesień i lada moment rozpocznie się zima. Dla wielu osób zima to czas, kiedy chowają biegowe buty i na zimowe miesiące porzucają uprawianie tego sportu. Uważają, że jest za zimo, bo przecież trudno biega się puchowej kurtce. Continue reading “Śnieg – mała niedogodność, czy problem dla biegacza”

Bieg nie musi być nudny.

Wiele osób odbiera bieg, jako coś monotonnego – ot przesuwamy się po ściśle określonej trasie, aby dobiec do mety. Osoby, które chcą zacząć przygodę z bieganiem obawiają się, że szybko zniechęcą się. Boją się nie tylko bólu nóg przez kilka pierwszych biegów, obawiają się także nudy. Doświadczeni biegacze mówią, że bieg nie jest nudny. To jedyny czas w ciągu dnia, kiedy można pobyć ze swoimi myślami, przemyśleć życiowe sprawy, podjąć ważne decyzje, odprężyć się. Continue reading “Bieg nie musi być nudny.”

Wolność biegania

Współczesny świat ma jedną paskudną wadę – daje pozorną wolność. Dlaczego pozorną? Tak naprawdę podlegamy różnym okolicznościom – szefowi w pracy, nauczycielowi w szkole, lekarzom, kiedy jesteśmy chorzy, systemom politycznym i religijnym. Jesteśmy wtłoczeni w system zakazów i nakazów. Nasze życiowe wybory są ograniczane przez różnorodne okoliczności. Sytuacji, w których możemy poczuć całkowitą wolność jest niewiele – wieczorna kąpiel, szalona impreza, wycieczka do lasu i oczywiście bieganie. Continue reading “Wolność biegania”