Bieganie efekty dla zdrowia

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Biegają ludzie w przeróżnym wieku począwszy od dzieci, nastolatków jak i osoby w wieku podeszłym. Bieganie powinno być dostosowane do warunków zdrowotnych osoby, wieku i efektów jakie chce dana osoba osiągnąć. Ta właśnie forma aktywności może przynieść nam ogromne korzyści. Oprócz ogólnej poprawy wydolności organizmu i poprawy jego kondycji fizycznej jest szereg innych zalet jakie niesie za sobą wybór tej właśnie aktywności fizycznej. Continue reading “Bieganie efekty dla zdrowia”

Bieganie a odchudzanie

Ze względu na coraz bliższe wakacje a co się z tym wiąże pokazywanie swojego ciała na plażach i nadmorskich kurortach coraz więcej osób decyduje się na walkę ze swoimi nadprogramowymi kilogramami i wymodelowanie swojego ciała. Jedną z najbardziej popularnych metod jest bieganie. W miarę jak na dworze robi się coraz cieplej zaobserwować można zwiększającą się liczbę niegających osób. Co zrobić, aby efekty tego biegania faktycznie były widoczne w postaci utraty wagi i pojawieniu się masy mięśniowej. Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez osoby zaczynające uprawiać jogging, aby zrzucić zbędne pokłady tłuszczu jest forsowanie. Continue reading “Bieganie a odchudzanie”

Przygotowanie organizmu do biegania

Wraz z nadejściem wiosny i zbliżającymi się wakacjami coraz więcej ludzi zaczyna dbać o swoją kondycje fizyczną. Stara się zrzucić nadprogramowe kilogramy, w szczególności, gdy zbliża się upragniony wyjazd wakacyjny. Jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji i utratę wagi jest bieganie. Większość z nas postanawia zacząć ten sport bez żadnego wcześniejszego przygotowania. Jest to duży błąd, który może doprowadzić do kontuzji, rezygnacji uprawiania sportu, czy po prostu braku efektów. Continue reading “Przygotowanie organizmu do biegania”

Od czego zależy zapotrzebowanie na tlen?

Prawidłowe oddychanie jest niezwykle istotne w biegu. W końcu to tlen odżywia komórki i umożliwia wysiłek. Trening rozpoczyna się od kontrolowania oddechu. Organizm niewytrenowany, który nagle zmuszony jest do biegu szybko się męczy i taką osobę w najlepszym razie dopada zadyszka. Organizm niewytrenowany, nieprzyzwyczajony do zwiększonej dawki wysiłku nie nadąża z synchronizacją wszystkich procesów sterujących i odpowiedzialnych za bieganie. Continue reading “Od czego zależy zapotrzebowanie na tlen?”

Rola oddechu w bieganiu

Zdarza się, że pomimo dobrej formy, prawidłowego odżywiania, właściwych wyników badań, regularnych treningów, szybko męczymy się podczas biegu. Jesteśmy zaszokowani, zdziwieni i zdajemy sobie pytanie, jak to się stało, przecież biegaliśmy dłuższe dystanse. Przyczyna szybkiego zmęczenia i dolegliwości bólowych w trakcie biegu może być prozaiczna – nieprawidłowy oddech. Wciąż w polskim społeczeństwie nie jest popularna wiedza, że właściwy oddech powoduje, iż ciało relaksuje się i rozluźnia. Odpowiednim oddychaniem można zminimalizować ból. Continue reading “Rola oddechu w bieganiu”

Czym skorupka za młodu nasiąknie

W ostatnich miesiącach wiele mówiło się o lekcjach wychowania fizycznego w szkole, o tym, że dzieci unikają tych zajęć, a rodzice załatwiają zwolnienia. Rodzice nie do końca zdają sobie sprawę z tego, że robią krzywdę dzieciom – rozwój fizyczny jest tak samo ważny jak rozwój emocjonalny i naukowy. Od rozwoju fizycznego, formy dziecka, jego kondycji fizycznej zależy zdrowie. Osoby niećwiczące, spędzające czas przy komputerze i telewizorze są otyłe, mają problemy z poruszaniem się, z nadciśnieniem, cukrzycą, schorzeniami kręgosłupa i nóg. Dzieci nie lubią wychowania fizycznego – narzekają na nudne zajęcia, ciągle tylko kopanie piłki lub ćwiczenie odbyć w siatkówce. Continue reading “Czym skorupka za młodu nasiąknie”

Półkula mózgowa

Zgodnie z wyższym rozwojem intelektualnym ptaków są i następstwa wycięcia półkul mózgowych wybitniejsze u nich, niż u zwierząt wyżej wymienionych. Doświadczenie tego rodzaju łatwo stosunkowo wykonać, np. u gołębia lub kury. Szczególnie w pierwszym czasie po operacyi zachowanie się zwierzęcia okazuje wybitne zmiany. Gołąb n. Continue reading “Półkula mózgowa”

Mózg

Mózg kobiety o wybitnych zdolnościach, profesora matematyki Kowalewskiej ważył 1385 gr., t. j. 0 128 gramów więcej niż mózg kobiety tego samego wieku (41 lat). Nie wszystkie jednak części mózgu mają równe znaczenie jako narządy myśli i czynności świadomych. Spostrzeżenia i badania przemawiają owszem za tern, że przede wszystkiem tylko półkule mózgu i to ich powierzchnię t. Continue reading “Mózg”

Badania porównawczo-anatomiczne

Porównując mózgi zwierząt kręgowych o różnym stopniu rozwoju między sobą oraz z mózgiem człowieka, przekonano się, że ze wzrostem czynności psychicznych idzie i wielkość mózgu i jego rozwój. Mózgi wszystkich prawie kręgowców są w życiu płodowem do siebie podobne, ale podczas gdy mózg najniższych kręgowców płazów, ryb, pozostaje w okresie jakby płodowym w porównaniu z mózgiem kręgowców wyższych, widzimy, że u tych ostatnich mózg a szczególnie półkule mózgowe oddalają się w szeregu wstępującym aż do człowieka coraz więcej od tego stanu i rozwijają się ooraz bardziej zarówno pod względem masy jak i uksztaltowania. Tego stanu rozwoju mózgu nie można po prostu mierzyć, oznaczyć przez określenie absolutnego jego ciężaru, albowiem jasną jest rzeczą, że większe zwierzęta mają mózg większy niż małe. Nawet oznaczenie stosunku ciężaru mózgu do ciężaru ciała zgadza się tylko w ogólnych zarysach ze stopniem psychicznego rozwoju zwierząt. Z zestawienia powyższego widać, że człowieka prześcigają co do absolutnego ciężaru mózgu tylko słoń i wieloryb, u których już z powodu ogromnej masy i powierzchni ciała liczba ogólna włókien nerwowych mających bezpośrednie ezy pośrednie połączenie z mózgiem, musi być o wiele większą, niż n człowieka. Natomiast względny ciężar mózgu do ciężaru ciała jest u człowieka 10 razy niż u słonia a 600 razy większy niż u wieloryba. Continue reading “Badania porównawczo-anatomiczne”