Kryzys w treningu biegacza.

Bieganie bez wątpienia wciąga. Kiedy już zaczniemy trening, zobaczymy pierwsze pozytywne efekty, jak choćby kilka kilogramów mniej na wadze, ładniejsze, bo umięśnione nogi, chcemy biegać jeszcze więcej. Widzimy sens w bieganiu – nasze ciało zmienia się, staje się bardziej rozciągliwe, jędrniejsze, wygląda estetyczniej, nie ma fałd na brzuchu, a płeć przeciwna zaczyna patrzeć na biegaczkę lub biegacza pożądliwym wzrokiem. Czujemy się wyśmienicie fizycznie i psychicznie. Wierzymy, że w tak dobrym stanie emocjonalnym i fizycznym możemy przenosić przysłowiowe góry – stać nas na jeszcze lepsze wyniki. Continue reading “Kryzys w treningu biegacza.”

Rady dla początkującego biegacza.

Początkujący biegacze marzą o udziale w maratonach. Chcą być podziwiani, czuć się wspólnotą, biec z doświadczonymi zawodnikami. Marzenia są piękne, ale ich realizacja musi potrwać. Należy skupić się na krótszych dystansach, ponieważ organizm przyzwyczaić się do tego, o czym przez lata zapomniał, czyli do wysiłku. Obciążenia treningowe, to znaczy ilość pokonywanych kilometrów zwiększa się powoli. Continue reading “Rady dla początkującego biegacza.”

Fascynacja biegami

Zazwyczaj, kiedy decydujemy się na uprawianie jakiegoś sportu, np: biegów jesteśmy pozytywnie nastawieni. Chcemy jak najszybciej osiągnąć wielkie sukcesy i wziąć udział w maratonie, który jak wiadomo, jest ukoronowaniem wysiłku biegacza. Pasja przeradza się w nałóg, co zaczyna być niebezpieczne, bo przestajemy mieć kontrolę nad bieganiem. Wydaje się takiemu zawodnikowi, że po kilku treningach może startować w maratonie, że wie wszystko o bieganiu i zachowaniu swojego ciała w trakcie biegu. Do takiego biegu nie jesteśmy przygotowani. Continue reading “Fascynacja biegami”

Kanapa to nie kibicowanie

Pytając kogoś o zainteresowania często spotykamy się z odpowiedzią; „interesuję się sportem”. W dalszej rozmowie okazuje się, że zainteresowanie sportem ogranicza się kibicowania przed telewizorem podczas meczu piłkarskiego, picia piwa i zajadania się chipsami podczas widowiska. Zapytana osoba najczęściej niewiele wie o innych dyscyplinach sportu i nie uprawia żadnej aktywności ruchowej. Jej zainteresowanie sportem jest powierzchowne i ogranicza się do jednej dyscypliny. Trudno mówić o zainteresowaniu sportem, jeżeli ktoś nie rusza się z kanapy. Continue reading “Kanapa to nie kibicowanie”

Nordic walking nawet w zimę

W społeczeństwie polskim przyjął się pogląd, że zima nie jest najlepszym czasem na aktywność fizyczną, no chyba, że ktoś lubi narty, łyżwy i inne sporty zimowe. W końcu mróz, śnieg, wiatr raczej odstraszają od spacerów. W zimę lubimy poczytać książkę, wypić gorącą herbatę z cytryną, przytulić się do ukochanej osoby i obejrzeć ciekawy film. W zimie wychodzimy z domu, kiedy musimy: do pracy, do szkoły, na zakupy, do kina, lekarza lub na spotkanie z przyjaciółmi.. Nie zauważamy jak zaczyna się marzec, robi się cieplnej i częściej wychodzimy z domu. Continue reading “Nordic walking nawet w zimę”

Powszechny widok

Nordic walking zdobywa popularność w Polsce. Widok osoby, która idzie trzymając w ręce dwa kije staje się coraz powszechniejszy na zielonych terenach. Takie osoby można zauważyć nie tylko w miejscowościach uzdrowiskowych i turystycznych, ale także w miejskich parkach, a nawet w centrach miast. Wiele osób spaceruje z kijkami w pobliżu zbiorników wodnych, atrakcji turystycznych, po lasach, to znaczy wszędzie tam, gdzie można pooddychać świeżym powietrzem. Na początku nordic walking był formą treningu dla narciarzy, który można było stosować poza zimą. Continue reading “Powszechny widok”

Skandynawska moda

Skandynawia uchodzi za królestwo śniegu, a co za tym idzie narciarstwa. Z biegów narciarskich wywodzi się nordic walking. Zdaniem pasjonatów tej dyscypliny to sposób na zdrowie, dobrą kondycję i świetny nastrój w każdym wieku. To sport dla każdego, a jego największą zaletą jest to, że. nie wymaga ani grubego portfela, ani żelaznej kondycji. Continue reading “Skandynawska moda”

Aktywność fizyczna w służbie zdrowia

Lekarze od lat powtarzają, że aktywność fizyczna zapobiega chorobom, może być metodą wspomagającą leczenie. Ważne jest to żeby dobrać odpowiedni rodzaj wysiłku fizycznego. Źle dobrany sport może zaszkodzić. Obowiązuje jedna zasada – zaczynamy powoli, stopniowo wydłużając czas ćwiczeń. Nie tempo, ale właśnie czas ma największe znaczenie zdrowotne. Continue reading “Aktywność fizyczna w służbie zdrowia”

Żelazne zasady nordic walkingu

Przychodzi w życiu czas, kiedy postanawiamy ruszyć się z fotela. Do takiej decyzji dojrzewamy dość długo, gdyż wymaga to spojrzenia na siebie pod kątem krytycznym. Po dokonaniu analizy swojego stylu życia, sposobu odżywiania, zaleceń lekarzy podejmujemy decyzję, że czas zająć się sobą – zmienić dietę, to znaczy dodać do niej warzywa i owoce oraz zacząć uprawiać sport. Wybór sportu nie jest sprawą prostą – powinno się porozmawiać o tym z lekarzem. Niektóre rodzaje aktywności fizycznej są przeciwwskazane dla określonych schorzeń. Continue reading “Żelazne zasady nordic walkingu”

Ubranie do nordic walkingu

Instruktorzy nordic walkingu uważają, że maszerować z kijami można w każdym sportowym stroju, najważniejsze, aby ubiór był wygodny, nie krępował ruchów i był dopasowany do pogody. Idealne ubranie powinno być uszyte z materiałów oddychających. Ubranie nie może być zbyt ciężkie, musimy przez cały czas odczuwać luz. Buty powinny być sportowe, wygodne, najlepiej za kostkę, trekkingowe oraz dostosowane do zmieniających się warunków atmosferycznych. Zimą i latem warto zabierać ze sobą: odzież termo aktywną, obuwie trekkingowe z elastyczną podeszwą. Continue reading “Ubranie do nordic walkingu”