Czym skorupka za młodu nasiąknie

W ostatnich miesiącach wiele mówiło się o lekcjach wychowania fizycznego w szkole, o tym, że dzieci unikają tych zajęć, a rodzice załatwiają zwolnienia. Rodzice nie do końca zdają sobie sprawę z tego, że robią krzywdę dzieciom – rozwój fizyczny jest tak samo ważny jak rozwój emocjonalny i naukowy. Od rozwoju fizycznego, formy dziecka, jego kondycji fizycznej zależy zdrowie. Osoby niećwiczące, spędzające czas przy komputerze i telewizorze są otyłe, mają problemy z poruszaniem się, z nadciśnieniem, cukrzycą, schorzeniami kręgosłupa i nóg. Dzieci nie lubią wychowania fizycznego – narzekają na nudne zajęcia, ciągle tylko kopanie piłki lub ćwiczenie odbyć w siatkówce. Continue reading “Czym skorupka za młodu nasiąknie”

Każdy może przebiec maraton

Brzmi to nieprawdopodobnie – każdy może przebiec maraton. W każdym razie tak twierdzą naukowcy. Jest w tym wiele racji, wystarczy spojrzeć na masowe maratony organizowane w wielu krajach. Zdaniem trenerów wystarczy odrobina determinacji i odpowiedniego treningu.. Maratony przyciągają ludzi. Continue reading “Każdy może przebiec maraton”

Życie metaforą biegu

Nie to ciało wyznacza granice naszych możliwości, ale umysł. To on żąda od nas systematyczności, solidarności i zaangażowania. Ciągle za czymś gonimy – sławą, karierą, pieniędzmi, rodziną, akceptacją przez otoczenie. Czasami dostajemy zadyszki i chcemy odpocząć. Potrzebujemy chwili odprężenia i relaksu. Continue reading “Życie metaforą biegu”

Trenerska intuicja

Powiedzenie, że każdy z nas ma inny organizm wydaje się być oczywistością. Nie ma dwóch takich samych osób, mamy inne potrzeby, inaczej reagujemy na różne sytuacji, potrzebujemy odmiennych wskazań treningowych. Bywa, że wiedza książkowa nie wystarczy, aby dopasować zawodnikowi właściwy plan treningowy. Wiedzy podręcznikowej nie da się przełożyć bezpośrednio do życia. Dlatego trener powinien mieć nosa, umieć rozmawiać z podopiecznymi, słuchać ich, dostosować treningi do ich potrzeb. Continue reading “Trenerska intuicja”

Wielość podejść do biegania.

Doświadczeni biegacze twierdzą, że co jakiś czas pojawiają się nowe szkoły biegania, metody treningowe, informacje na temat diety, zdrowia. Wiele z tych doniesień jest nieprawdziwa. Niestety, internet jest źródłem różnorodnych wiadomości, co sprawia, że osoby rozpoczynające przygodę z bieganiem mają w głowie prawdziwy zamęt. Dlatego dobrze jest przyjąć taktykę, że informacje z sieci traktujemy, jako ciekawostki, ewentualnie, jako wyznacznik kierunku. Zawsze warto zapytać lekarza sportowego, trenera, zawodnika z dużym doświadczeniem lub byłego zawodnika, ewentualnie, która biega amatorsko od kilku lat i nie ma poważnych kłopotów zdrowotnych. Continue reading “Wielość podejść do biegania.”

Śnieg – mała niedogodność, czy problem dla biegacza

Czas szybko biegnie – mijają wiosna, lato i jesień. W pewnym momencie, kiedy budzimy się rano widzimy za oknem śnieg. W tym momencie zaczyna do nas docierać ponura prawda – kończy się złota polska jesień i lada moment rozpocznie się zima. Dla wielu osób zima to czas, kiedy chowają biegowe buty i na zimowe miesiące porzucają uprawianie tego sportu. Uważają, że jest za zimo, bo przecież trudno biega się puchowej kurtce. Continue reading “Śnieg – mała niedogodność, czy problem dla biegacza”

Bieg nie musi być nudny.

Wiele osób odbiera bieg, jako coś monotonnego – ot przesuwamy się po ściśle określonej trasie, aby dobiec do mety. Osoby, które chcą zacząć przygodę z bieganiem obawiają się, że szybko zniechęcą się. Boją się nie tylko bólu nóg przez kilka pierwszych biegów, obawiają się także nudy. Doświadczeni biegacze mówią, że bieg nie jest nudny. To jedyny czas w ciągu dnia, kiedy można pobyć ze swoimi myślami, przemyśleć życiowe sprawy, podjąć ważne decyzje, odprężyć się. Continue reading “Bieg nie musi być nudny.”

Wolność biegania

Współczesny świat ma jedną paskudną wadę – daje pozorną wolność. Dlaczego pozorną? Tak naprawdę podlegamy różnym okolicznościom – szefowi w pracy, nauczycielowi w szkole, lekarzom, kiedy jesteśmy chorzy, systemom politycznym i religijnym. Jesteśmy wtłoczeni w system zakazów i nakazów. Nasze życiowe wybory są ograniczane przez różnorodne okoliczności. Sytuacji, w których możemy poczuć całkowitą wolność jest niewiele – wieczorna kąpiel, szalona impreza, wycieczka do lasu i oczywiście bieganie. Continue reading “Wolność biegania”

Bieg ekstremalny – po schodach

Bieg to nie tylko bieganie do autobusu, po parku, czy po lesie. Biegi jak każda dyscyplina sportu rozwija się – pojawiają się nowe dystanse, zawody i rodzaje biegów. Mamy chociażby bardzo widowiskowy bieg z przeszkodami, czy 200 metrów przez płotki. Bieg jest częścią różnych konkurencji sportowych, np: siedmioboju, dziesięcioboju, itp. Bieg to także pierwsza część dyscyplin skokowych, takich jak: skok o tyczce, w dal, wzwyż. Continue reading “Bieg ekstremalny – po schodach”

Harcerskie zawody

Biegać można nie tylko indywidualnie, nie tylko dla sportowych laurów, czy zrzucenia kilku kilogramów. Bieganie to także dobra zabawa i element wielu gier terenowych, popularnych zwłaszcza w środowisku harcerskim. Gry i biegi na orientacje to wręcz żelazny punkt wędrówek i obozów. Uczą orientacji w terenie, odnajdywania różnych przedmiotów, współpracy zespołowej i wspólnego okazywania radości z zwycięstwa swojej drużyny lub przeciwników, posługiwania się przedmiotami ułatwiającymi rozpoznanie terenu. Bieg na orientację polegają na tym, że zawodnicy posługując się mapą i kompasem mają za zadanie jak najszybciej przebiec trasę wyznaczoną przez punkty kontrolne. Continue reading “Harcerskie zawody”