admin

W ostatnich miesiącach wiele mówiło się o lekcjach wychowania fizycznego w szkole, o tym, że dzieci unikają tych zajęć, a rodzice załatwiają zwolnienia. Rodzice nie do końca zdają sobie sprawę z tego, że robią krzywdę dzieciom – rozwój fizyczny jest tak samo ważny jak rozwój emocjonalny i naukowy. Od rozwoju fizycznego, formy dziecka, jego kondycji fizycznej zależy zdrowie. Osoby niećwiczące, spędzające czas przy komputerze i telewizorze są otyłe, mają problemy z poruszaniem się, z nadciśnieniem, cukrzycą, schorzeniami kręgosłupa i nóg. Dzieci nie lubią wychowania fizycznego – narzekają na nudne zajęcia, ciągle tylko kopanie piłki lub ćwiczenie odbyć w siatkówce. Brakuje elementów rywalizacji, atmosfery do wyszalenia się. Młody człowiek chce biegać, skakać, a nie tylko robić przysiady, bombki i skręty tułowia. Dzieci lubią biegi, bo to ciągły ruch, możliwość odprężenia, chwilowe zapomnienie o troskach. Skoro chcą biegać, to powinny mieć taką możliwość. Im częściej biegają na wf-ie, tym spokojniejsze są na innych lekcjach. Wszystkie złe emocje miały ujście – uczniowie są skupieni i lepiej zapamiętują materiał z lekcji. Uczniowie zarzucają nauczycielom wf-u, że sami nie ćwiczą, nie dają im przykładu, wymagają znajomości teorii, a w skrajnych przypadkach nawet odpytują. Dzieci i młodzież chcą się poruszać na wychowaniu fizycznym, chcą uprawiać sport. Chętnie braliby udział w zajęciach biegowych, w grach zespołowych, w zajęciach z samoobrony i tańca. Gdyby lekcje były ciekawsze dziewczyny zabierałyby strój na wf i nie wymyślały niedyspozycji, a chłopcy wkładaliby więcej serca w lekcje. Wiadomo, że młodzież zachęcona do uprawiania sportu, chętniej zapisuje się na profesjonalne treningi. Często okazuje się, że są to sportowe talenty, z których za kilka lat wyrosną mistrzowie olimpijscy. Zaszczepienie idei uprawiania sportu we wczesnym wieku, to większa szansa na to, że dziecko postawi na sportową pasję i będzie odnosiło sukcesy. W sporcie przebijają się tylko wybitne jednostki. Dla dobra młodzieży, warto promować wszelki rodzaj sportowej aktywności. [patrz też: karboksyterapia, kardiologia kielce, kardiolog Wrocław ]

  • Comments Off on Czym skorupka za młodu nasiąknie
admin

Prawidłowe oddychanie jest niezwykle istotne w biegu. W końcu to tlen odżywia komórki i umożliwia wysiłek. Trening rozpoczyna się od kontrolowania oddechu. Organizm niewytrenowany, który nagle zmuszony jest do biegu szybko się męczy i taką osobę w najlepszym razie dopada zadyszka. Organizm niewytrenowany, nieprzyzwyczajony do zwiększonej dawki wysiłku nie nadąża z synchronizacją wszystkich procesów sterujących i odpowiedzialnych za bieganie. Nie może być mowy o dostarczaniu komórkom odpowiedniej ilości tlenu. W wyniku tego następuje spłycenie oddechu i staje się on nieregularny. Polecam uzupełnieniem treningu biegowego – jest joga, która jest doskonałą formą stretchingu zapobiegająca kontuzjom u sportowców. Rozciąganie ciała umożliwia lepszy przepływ krwi. Trzeba przypomnieć, że krew jest wtedy lepiej odżywiana, a co za tym idzie szybciej postępuje regeneracja i wzmacnianie mięśni. Niedocenianym elementem jogi jest skupienie i koncentracja, które uczą – prawidłowego oddechu – najważniejszego elementu biegu. Dzięki jodze lepiej poznajemy swoje ciało i uczymy się skupiać myśli na oddechu. Joga to najkrócej rzecz ujmując sterowanie swoim ciałem za pomocą siły umysłu. Podczas jogi pozycja ciała, ograniczonego szkieletem nie należy do najłatwiejszych. Paradoksalnie w takich pozycji poszukujemy najlepszego oddechu, który uśmierza ból. Pełna cisza, głęboki oddech sprzyjają dostarczaniu tlenu. Podczas biegu niezwykle istotne jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Wyprostowany kręgosłup, wzrok skupiony przed sobą to postawa koncentracji. Postawa pochylona, zgarbiona oznacza mniejszą objętość płuc. Wtedy oddychamy płytko, bo angażujemy do oddychania tylko górną część klatki piersiowej, co prowadzi do braku tlenu oraz napięcia w barkach i karku. Nauka prawidłowego oddechu i utrzymywania postawy wyprostowanej, choć jest trudna, to jednak opłacalna, – bowiem zmniejszamy dolegliwości bólowe. Do biegania warto przygotować nie tylko dres i wygodne buty. To jest bowiem najważniejsze. [patrz też: karboksyterapia, kardiologia kielce, kardiolog Wrocław ]

  • Comments Off on Od czego zależy zapotrzebowanie na tlen?