Od czego zależy zapotrzebowanie na tlen?

Prawidłowe oddychanie jest niezwykle istotne w biegu. W końcu to tlen odżywia komórki i umożliwia wysiłek. Trening rozpoczyna się od kontrolowania oddechu. Organizm niewytrenowany, który nagle zmuszony jest do biegu szybko się męczy i taką osobę w najlepszym razie dopada zadyszka. Organizm niewytrenowany, nieprzyzwyczajony do zwiększonej dawki wysiłku nie nadąża z synchronizacją wszystkich procesów sterujących i odpowiedzialnych za bieganie. Continue reading “Od czego zależy zapotrzebowanie na tlen?”

Rola oddechu w bieganiu

Zdarza się, że pomimo dobrej formy, prawidłowego odżywiania, właściwych wyników badań, regularnych treningów, szybko męczymy się podczas biegu. Jesteśmy zaszokowani, zdziwieni i zdajemy sobie pytanie, jak to się stało, przecież biegaliśmy dłuższe dystanse. Przyczyna szybkiego zmęczenia i dolegliwości bólowych w trakcie biegu może być prozaiczna – nieprawidłowy oddech. Wciąż w polskim społeczeństwie nie jest popularna wiedza, że właściwy oddech powoduje, iż ciało relaksuje się i rozluźnia. Odpowiednim oddychaniem można zminimalizować ból. Continue reading “Rola oddechu w bieganiu”

Etapy decyzji o bieganiu

Uprawianie sportu wiąże się z wyrzeczeniami. Dlatego też decyzja o uprawianiu sportu powinna być przemyślana, podparta długą analizą swoich możliwości i najlepiej wyznaczeniem konkretnego celu treningów. Przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić dietę. Najczęściej proces dojrzewania do decyzji przebiega wielostopniowo. W pierwszym etapie kandydat na przyszłego biegacza jest zadowolony ze swojego dotychczasowego trybu życia – odpowiada mu objadanie się przed telewizorem, czy spędzanie wielu godzin przy grach komputerowych. Continue reading “Etapy decyzji o bieganiu”

Nordic Walking

Nordic walking to obecnie jedna z najczęściej uprawianych aktywności fizycznych prze osoby w przeróżnym wieku. Do uprawiania tego sportu nie potrzeba wielodniowych przygotowywań czy bardzo dobrej sprawności fizycznej. Jest to wspaniała forma spędzania czasu ze znajomymi czy w parach. Podczas tej aktywności można prowadzić swobodną konwersacje. Warto zatem przybliżyć czy sam Nordic Walking jest i skąd się wziął. Continue reading “Nordic Walking”