admin

Prawidłowe oddychanie jest niezwykle istotne w biegu. W końcu to tlen odżywia komórki i umożliwia wysiłek. Trening rozpoczyna się od kontrolowania oddechu. Organizm niewytrenowany, który nagle zmuszony jest do biegu szybko się męczy i taką osobę w najlepszym razie dopada zadyszka. Organizm niewytrenowany, nieprzyzwyczajony do zwiększonej dawki wysiłku nie nadąża z synchronizacją wszystkich procesów sterujących i odpowiedzialnych za bieganie. Nie może być mowy o dostarczaniu komórkom odpowiedniej ilości tlenu. W wyniku tego następuje spłycenie oddechu i staje się on nieregularny. Polecam uzupełnieniem treningu biegowego – jest joga, która jest doskonałą formą stretchingu zapobiegająca kontuzjom u sportowców. Rozciąganie ciała umożliwia lepszy przepływ krwi. Trzeba przypomnieć, że krew jest wtedy lepiej odżywiana, a co za tym idzie szybciej postępuje regeneracja i wzmacnianie mięśni. Niedocenianym elementem jogi jest skupienie i koncentracja, które uczą – prawidłowego oddechu – najważniejszego elementu biegu. Dzięki jodze lepiej poznajemy swoje ciało i uczymy się skupiać myśli na oddechu. Joga to najkrócej rzecz ujmując sterowanie swoim ciałem za pomocą siły umysłu. Podczas jogi pozycja ciała, ograniczonego szkieletem nie należy do najłatwiejszych. Paradoksalnie w takich pozycji poszukujemy najlepszego oddechu, który uśmierza ból. Pełna cisza, głęboki oddech sprzyjają dostarczaniu tlenu. Podczas biegu niezwykle istotne jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Wyprostowany kręgosłup, wzrok skupiony przed sobą to postawa koncentracji. Postawa pochylona, zgarbiona oznacza mniejszą objętość płuc. Wtedy oddychamy płytko, bo angażujemy do oddychania tylko górną część klatki piersiowej, co prowadzi do braku tlenu oraz napięcia w barkach i karku. Nauka prawidłowego oddechu i utrzymywania postawy wyprostowanej, choć jest trudna, to jednak opłacalna, – bowiem zmniejszamy dolegliwości bólowe. Do biegania warto przygotować nie tylko dres i wygodne buty. To jest bowiem najważniejsze. [patrz też: stomatolog Warszawa, wózek inwalidzki, bezdech ]

Komantarze do artykulu sa obecnie zamkniete, popros administratora strony o ich otwarcie jesli chcesz wziasc udzial w dyskusji pod artykulem. Kontakt do administracji w zakladce kontakt.(Mozliwe jest rowniez przeslanie propozycji tematow ktore mozemy uwzglednic w nastepnych naszych artykulach, bedziemy wdzieczni za wasze cenne sugestie i postaramy sie je wykorzystac przy kolejnych wpisach.)