W społeczeństwie polskim przyjął się pogląd, że zima nie jest najlepszym czasem na aktywność fizyczną, no chyba, że ktoś lubi narty, łyżwy i inne sporty zimowe. W końcu mróz, śnieg, wiatr raczej odstraszają od spacerów. W zimę lubimy poczytać książkę, wypić gorącą herbatę z cytryną, przytulić się do ukochanej osoby i obejrzeć ciekawy film. W zimie wychodzimy z domu, kiedy musimy: do pracy, do szkoły, na zakupy, do kina, lekarza lub na spotkanie z przyjaciółmi.. Nie zauważamy jak zaczyna się marzec, robi się cieplnej i częściej wychodzimy z domu. Zanim udamy się na wiosenny długi spacer, dobrze jest przygotować się do niego kondycyjne, popracować nad formą. Na spacer czy lekkie ćwiczenia zawsze warto wygospodarować trochę czasu., chociaż półgodzinny dziennie. Przeciągu 30 minut raczej nie zmarzniemy, pod warunkiem, że będziemy poruszać się, a nie stać w miejscu. Spacery, nawet zimą doskonale wpływają one zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i kondycję psychiczną. Dodają dużo energii i skutecznie rozpędzają smutki. Nawet, kiedy jesteśmy źli na kogoś, idziemy na spacer, aby odstresować się. Do spaceru należy się dobrze przygotować – nie idziemy z kozakach na szpilkach. W nordic walkingu oprócz kijków ważne są odpowiednie obuwie – wygodne, na płaskim obcasie, dobrze podtrzymujące stopę i właściwie dobrane do pory roku. Nordic walking pomaga t utrzymać wytrzymałość kości i chroni je przed osteoporozą. Chodzenie z kijkami zwiększa pozytywnie wpływa siłę mięśni, poprawia wytrzymałość ścięgien i więzadeł, redukuje ilość tkanki tłuszczowej, obniża poziom cholesterolu, poprawia tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. Jak widać to zdrowy rodzaj rekreacji, doskonały sposób na odchudzanie i poprawienie wyników badań laboratoryjnych. Ten rodzaj aktywności fizycznej nadaje się także dla osób cierpiących na cukrzycę. Pacjenci cukrzycowi muszą szczególnie uważać na sporty, ale nordic walking to aktywność polecana dla nich, oczywiście z zgodą lekarza. Bo w pierwszej kolejności należy dbać o swoje zdrowie. [hasła pokrewne: infekcje kobiece, leczenie alkoholizmu, Kosmetyki ekologiczne ]