admin

Zdaniem lekarzy marsz jest naturalnym, najbezpieczniejszym i powszechnym rodzajem aktywności ruchowej człowieka, niezależnie od jego wieku i formy fizycznej. Zalecany jest nawet dla osób po wypadkach dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Nordic walking opiera się na technice fizjologicznego marszu. Znaczy to tyle, że w uprawianiu nordic walkingu angażowane są mięśnie, które nie są używane w chodzeniu tradycyjnym. Jest to możliwe dzięki używaniu specjalnych kijków, które służą do odpychania się od podłoża. Specyfika marszu z kijami czyni ten rodzaj aktywności polecaną, wręcz znakomitą formą rehabilitacji. Badania porównawcze tradycyjnego marszu z nordic walkingiem wyraźnie pokazują, że masz z kijkami jest o wiele lepszy niż jego standardowy odpowiednik. Okazało się, że u osób trenujących ten rodzaj marszu poprawia się wydolność fizyczna, polepszeniu ulegają następujące parametry: pojemność życiowa płuc natężona pojemność życiowa płuc i objętość wydechowa pierwszosekundowa. Zdaniem kardiologów nordic walking odgrywa pozytywną rolę u osób, które w swojej historii leczniczej mają zapisany przebyty zawał serca. Nordic walking pozwala na poprawę ogólnej sprawności i zwiększenie tolerancji wysiłku. Osoby, które chcą uprawiać nordic walking powinny pamiętać, że podczas treningu najważniejsze jest pamiętanie o dobrej sylwetce. Podczas chodu sylwetka powinna być wyprostowana i lekko pochylona w przód. W stosunku do normalnego marszu krok jest wydłużony, a barki powinny być opuszczone. W nordic walkingu ręce pracują blisko tułowia. Odepchnięcie kijka rozpoczynamy przed linią bioder. W momencie odepchnięcia kijka jego dolny koniec powinien znajdować się na wysokości pięty nogi wykrocznej. W całej Polsce organizowane są kursy nordic walking, na których instruktorzy uczą prawidłowej techniki marszu. Za strój i komplet kijków zapłacimy nie więcej niż 130 złotych. Nie jest to więc suma zaporowa, która mogłaby spowodować ograniczenie w uprawianiu tego sportu. Warto więc zakupić dla siebie takie kijki najszybciej jak tylko to możliwe. [więcej w: depilacja laserowa Łódź, Kosmetyki ekologiczne, Bóle kręgosłupa ]

Komantarze do artykulu sa obecnie zamkniete, popros administratora strony o ich otwarcie jesli chcesz wziasc udzial w dyskusji pod artykulem. Kontakt do administracji w zakladce kontakt.(Mozliwe jest rowniez przeslanie propozycji tematow ktore mozemy uwzglednic w nastepnych naszych artykulach, bedziemy wdzieczni za wasze cenne sugestie i postaramy sie je wykorzystac przy kolejnych wpisach.)