Jak dobrać kijki?

Uprawiając nordic walking nie musimy kupować drogich strojów, sprzętu za kilka tysięcy. Wystarczą jedynie kijki. To właśnie dzięki nim w trakcie chodu możliwe jest zaangażowanie niemal wszystkich mięśni. Właściwy wybór kijków istotny ze względu na komfort, efektywność i bezpieczeństwo podczas marszu. Przed zakupem kijków należy zapytać sprzedawcę, czy wybrane przez nas kije są przeznaczone do nordic walkingu, a nie są kijkami trekkingowymi. Sprzęt do nordic walkingu musi charakteryzuje się innym ustawieniem rączki, mianowicie rączka łączona dość c...

Do przedszkolaka do seniora

Czasami zastanawiamy się, jaki sport uprawiać. Nie ma mamy czasu na wielogodzinne treningi na sali, z przyczyn zdrowotnych musimy wyeliminować siłownię, sporty walki, czy różnego rodzaju skoki. Na balet i gimnastykę artystyczną jesteśmy za starzy i za dużo ważymy. Basen również odpada, bo choć bardzo zdrowy i odprężający, to w naszej okolicy, w promieniu 10 kilometrów nie ma żadnego basenu. Pozostaje bieganie, spacerowanie i nordic walking. Na bieganie raczej nie mamy ochoty, obawiamy się zakwasów, bólu nóg, zadyszki. Spacerujemy dość często. Najlepszym r...

Czym jest nordic walking?

Popularnie o nordic walkingu mówi się, że jest to chodzenie z kijkami. To przedstawienie sprawy w dużym uproszczeniu. Nordic walking jest połączeniem marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnych kijków, wglądem przypominających kije używane w narciarstwie biegowym. Ocenia się, że nordic walking jest obecnie najszybciej rozwijającą się dyscypliną sporu masowego. W szybkim tempie został spopularyzowany w całej Skandynawii, USA, Niemczech, Austrii, Szwajcarii. W 2003 roku liczba uprawiających marsz z kijka mi przekroczyła 3 miliony osób, ...

Transmisja pourodzeniowa wirusa niedoboru odporności typu 1 z matki na niemowlę - prospektywne badanie kohortowe w Kigali w Rwandzie ad 5

W wielu kręgach panuje przekonanie, że nordic walking to jedynie spacer, tyle, że z kijkami, więc wystarczy założyć buty na płaskim obcasie i już można spacerować po lesie. Oczywiście, nordic walking jest rodzajem spaceru lub marszu, ale przygotowań do niego nie można bagatelizować. Na marsz należy wybierać ścieżki leśne lub polne, ponieważ jest to zdrowsze dla stawów. Im bardziej wymagający teren, tym cięższy marsz, a więc większe tętno i lepszy przepływ powietrza przez płuca. Zwiększanie czasu marszu i jego intensywności musi następować stopniowo.

Najnowsze zdjęcia w galerii grossglockner:

331#kardiolog kielce , #lek bez recepty na zapalenie pęcherza , #tonsillektomia , #luk odruchowy , #laryngolog mińsk mazowiecki , #kardiolog kielce nfz , #guzki heberdena , #pryszcze na plecach przyczyny , #rezonans magnetyczny głowy cena , #forskolin skutki uboczne ,