admin

Brzmi to nieprawdopodobnie – każdy może przebiec maraton. W każdym razie tak twierdzą naukowcy. Jest w tym wiele racji, wystarczy spojrzeć na masowe maratony organizowane w wielu krajach. Zdaniem trenerów wystarczy odrobina determinacji i odpowiedniego treningu.. Maratony przyciągają ludzi. Uchodzą za próbę mięśni, wytrzymałości, hartu, odwagi, poświęcenia. Maratony są modne, biorą w nich udział gwiazdy telewizji i muzyki. Są trampoliną do obecności w mediach. Do maratonu trzeba się dobrze przygotować – nie wystarczyć biegać na przystanek i z powrotem. Przygotowanie do maratonu to ciągły trening oddechowy, siłowy i biegowy, co najmniej kilka godzin dziennie. Sukcesy w biegach mogą być osiągane dopiero po zrozumieniu swojego ciała. Osoba, która unikała lekcji biologii, nie rozumie działania mięśni i ich budowy nie powinna myśleć o długodystansowym bieganiu, czy chodzie sportowym. Zanim zaczniemy bieganie maratonów, warto wiedzieć, że mięśnie stanowią 40-45% masy ciała mężczyzny i zwykle poniżej 35% masy ciała kobiety. Są swoistym silnikiem, wykonującym pracę mechaniczną – wprawiają ciało w ruch. Dzielą się na trzy rodzaje: mięśnie gładkie – wyścielają ściany narządów wewnętrznych oraz wchodzą w skład ścian naczyń krwionośnych. Ich skurcz jest powolny, długotrwały i niezależny od naszej woli; mięsień sercowy – zbudowany z włókien mięśni poprzecznie prążkowanych o specyficznej budowie. Jego skurcz jest automatyczny i niezależny od naszej woli, dzięki niemu możemy żyć. Mięśnie poprzecznie prążkowane, tworzące mięśnie szkieletowe – odpowiedzialne za funkcjonowanie narządu ruchu. Kurczą się szybko i zależnie od naszej woli. Skoro tempo chodzenia i biegania zależy od woli człowieka, to prawdziwa jest teza, że przy odrobinie dobrej woli, każdy może startować w maratonie i ukończyć bieg. Dla biegacza ważna jest wartościowa dieta, która dostarcza cenną energię -musi być bogata w błonnik, białko, mikroelementy i węglowodany. Zwykle ustala ją lekarz sportowy, a zawodnik powinien przestrzegać zaleceń. [patrz też: bezdechy nocne leczenie, usg piersi warszawa, oliwka johnson ]

Komantarze do artykulu sa obecnie zamkniete, popros administratora strony o ich otwarcie jesli chcesz wziasc udzial w dyskusji pod artykulem. Kontakt do administracji w zakladce kontakt.(Mozliwe jest rowniez przeslanie propozycji tematow ktore mozemy uwzglednic w nastepnych naszych artykulach, bedziemy wdzieczni za wasze cenne sugestie i postaramy sie je wykorzystac przy kolejnych wpisach.)