W wielu kręgach panuje przekonanie, że nordic walking to jedynie spacer, tyle, że z kijkami, więc wystarczy założyć buty na płaskim obcasie i już można spacerować po lesie. Oczywiście, nordic walking jest rodzajem spaceru lub marszu, ale przygotowań do niego nie można bagatelizować. Na marsz należy wybierać ścieżki leśne lub polne, ponieważ jest to zdrowsze dla stawów. Im bardziej wymagający teren, tym cięższy marsz, a więc większe tętno i lepszy przepływ powietrza przez płuca. Zwiększanie czasu marszu i jego intensywności musi następować stopniowo. Planując marsz należy uwzględnić warunki atmosferyczne. Jeśli planujemy spacerować przez dłuższy czas na słońcu, to dobrze jest zadbać o ochronę skóry i zaopatrzyć się w kremy z filtrem, ubranie termoaktywne – zasłaniające skórę nieprzyzwyczajoną do światła i nakrycie głowy. Marsz w słoneczny dzień bez czapeczki może zwiększyć ryzyko udaru słonecznego. Jest oczywistością, że na każdą godzinę marszu trzeba przygotować wystarczającą ilość wody lub napojów izotonicznych. Osoby podatne na zmęczenie, słabiej wytrenowane powinny rozważyć zabranie ze sobą drobnej przekąski np. owoce, orzechy. Przekąskami nie powinny być słodycze, chipsy, czy słodkie, gazowane napoje. O butach chroniących przed otarciami nie trzeba przypominać żadnemu sportowcowi. Uzupełnieniem ekwipunku osoby trenującej nordic walking powinny być okulary przeciwsłoneczne. W zimie maszerujemy ubrani warstwowo, bowiem w ten sposób zapewniamy ciału komfort termiczny. Przed treningiem konieczna jest rozgrzewka, a po zakończonym marszu powinno się wykonać kilka ćwiczeń rozciągających ciało. Prawda jest taka, że mądre przygotowanie się do marszu przyniesie korzyści zdrowotne, lepsze samopoczucie, zapobiega kontuzjo, poprawić pracę układu krążenia, zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Osoby mające problemy zdrowotne, np: choroby przewlekłe, przed rozpoczęciem treningu powinny zapytać lekarza, czy taka aktywność fizyczna nie jest dla nich przeciwwskazana. Jeżeli lekarz wyrazi zgodę, pozostaje już tylko rozpocząć maszerowanie. [podobne: syndrom dda, stomatolog piekary śląskie, włókno osiowe ]
Polecamy rowniez:
Brązowa torebka skórzana ładna
Przeczytaj też:
Śnieg – mała niedogodność, czy problem dla biegacza
Czas szybko biegnie – mijają wiosna, lato i jesień. W pewnym momencie, kiedy budzimy się rano widzimy za oknem śnieg. W tym momencie zaczyna do nas docierać ponura prawda –… Read More Śnieg – mała niedogodność, czy problem dla biegacza
Zalety nordic walkingu
Zanim zdecydujemy się na kupno jakiejś rzeczy, wybór kierunku studiów, operację lub inną terapię medyczną czy też na uprawianie sportu chcemy wiedzieć, jakie osiągniemy korzyści. Zazwyczaj dokładnie wyważamy potencjalne plusy… Read More Zalety nordic walkingu
Skandynawska moda
DevURLSkandynawia uchodzi za królestwo śniegu, a co za tym idzie narciarstwa. Z biegów narciarskich wywodzi się nordic walking. Zdaniem pasjonatów tej dyscypliny to sposób na zdrowie, dobrą kondycję i świetny… Read More Skandynawska moda
Partnerzy serwisu:
Tags
forskolin skutki uboczne
guzki heberdena
izotek opinie
kardiolog kielce
kardiolog kielce nfz
kastracja świnki morskiej
kał na nosicielstwo
laryngolog mińsk mazowiecki
lek bez recepty na zapalenie pęcherza
luk odruchowy
maść znieczulająca bez recepty
mięsak ewinga
pryszcze na plecach przyczyny
przeglądarka skierowań na leczenie uzdrowiskowe nfz
rezonans magnetyczny głowy cena
stomatologia pruszków
stomatolog piekary śląskie
syndrom dda
tabela pomiaru ciśnienia tętniczego
tonsillektomia
włókno osiowe