admin

Czasami zastanawiamy się, jaki sport uprawiać. Nie ma mamy czasu na wielogodzinne treningi na sali, z przyczyn zdrowotnych musimy wyeliminować siłownię, sporty walki, czy różnego rodzaju skoki. Na balet i gimnastykę artystyczną jesteśmy za starzy i za dużo ważymy. Basen również odpada, bo choć bardzo zdrowy i odprężający, to w naszej okolicy, w promieniu 10 kilometrów nie ma żadnego basenu. Pozostaje bieganie, spacerowanie i nordic walking. Na bieganie raczej nie mamy ochoty, obawiamy się zakwasów, bólu nóg, zadyszki. Spacerujemy dość często. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się być nordic walking, to znaczy spacer z kijami. W podmiejskich lasach w każdy weekend jest coraz więcej piechurów z kijkami. Zazwyczaj chodzą w niewielkich grupkach, składających się 2do 6 osób. Co ciekawe nie ma wśród tych ludzi żadnych ograniczeń wiekowych – widzimy osoby maszerujące od wieku przedszkolnego po seniorów. Nordic walking to spor rodzinny, bardzo towarzyski. Zdaniem psychologów raźniej maszeruje się w grupie, bowiem uczestnicy marszu wspierają się w trudnych chwilach, rozmawiają ze sobą, a wysiłek fizyczny stanowi dodatkowy element jednoczący grupę. Nordic walking to świetny sposób na zwiększenie aktywności fizycznej, również dla osób, które, na co dzień zmagają się z chorobami stawów i problemami z kręgosłupem. Można się go nauczyć w kilka minut i cieszyć się nim przez cały rok. Na nordic walkingu zyskujemy więcej niż przy standardowym marszu. Przede wszystkim wzmacniamy mięśnie całego ciała, również ramion, barków, pleców i brzucha i rozluźniamy je po długim okresie siedzenia za biurkiem. Zaletą tego typu aktywności jest to, że odciążamy stawy. Ciekawostką jest to, że gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5–10 kg mniejszy, niż gdy idziemy bez nich. Podczas nordic walking dostarczamy organizmowi o 20–58 procent tlenu więcej niż w czasie szybkiego marszu bez użycia kijków. A jak wiadomo im więcej tlenu tym większe możliwości sportowe. A przecież oto w tym wszystkim chodzi od samego początku. [podobne: oczyszczacz powietrza, oczyszczanie organizmu, otolaryngolog elbląg ]

Komantarze do artykulu sa obecnie zamkniete, popros administratora strony o ich otwarcie jesli chcesz wziasc udzial w dyskusji pod artykulem. Kontakt do administracji w zakladce kontakt.(Mozliwe jest rowniez przeslanie propozycji tematow ktore mozemy uwzglednic w nastepnych naszych artykulach, bedziemy wdzieczni za wasze cenne sugestie i postaramy sie je wykorzystac przy kolejnych wpisach.)