Do jakiegokolwiek działania potrzebna jest motywacja. Musimy wiedzieć, dlaczego chcemy coś zrobić, jakie będziemy mieć z tego korzyści. Motywów do rozpoczęcia biegowych treningów jest sporo – jedni chcą poprawić formę, innym zleca lekarz, dla jeszcze innych motywacją jest odchudzanie przed sezonem letnim. Niektórzy w bieganiu poszukują tak potrzebnej ciszy, uważają, że bieg to czas, kiedy mogą pobyć sam na sam ze swoimi myślami. Zdaniem lekarzy i trenerów sportowych każdy powód do zwiększonej aktywności jest dobry i na pewno przyczyni się do polepszenia naszego zdrowia i lepszego humoru. Każdy sport wymaga poświęcenia czasu – może być to czas, który wcześniej traciliśmy na granie w gry komputerowe, czy na spożywanie piwa w okolicznym barze. Trzeba pamiętać o tym, że ludzie patrzą na biegaczy ze zdziwieniem – nie rozumieją, po co tak katować się. Biegać można po mieście, jak i po parkach, czy lasach, w zależności od tego, co kto lubi. Bieganie po parkach i lesie daje dodatkowe korzyści – dotlenienie, kontakt z przyrodą. Jak powszechnie wiadomo drzewa posiadają właściwości lecznicze, więc bieganie w terenie zalesionym jest zdrowsze. Bieganie kojarzy się z oddechem od cywilizacji, z brakiem pośpiechu, ze wsłuchaniem się w swoje wnętrze. Bieganie zaczyna być odbierane, jako wartość – to promocja zdrowego stylu życia w formie fizycznej i psychicznej. W końcu pozostawienie problemów za sobą bez wątpienia polepsza stan psychiczny biegacza, wycisza. Wiele osób biega po kłótni z partnerem, czy stresującym dniu, bowiem zauważyli, że bieganie uspokaja, pozwala na pozbieranie myśli. Po powrocie do domu łatwiej jest rozpocząć rozmowę o problemach, bowiem emocje uspokoiły się i człowiek zaczyna racjonalnie myśleć. Kolejną zaletą biegów – jest możliwość obserwowania świata – nagle dostrzegamy szczegóły krajobrazu, których nie widzieliśmy jeżdżąc samochodem lub autobusem – widzimy, że w naszej okolicy są jeże, zające, czy zbiornik wodny. Takie elementy przyciągają ludzi od bardzo dawna. [więcej w: bezdech senny, olejek rycynowy, olejowanie wlosów ]