Archive for the 'Uncategorized' Category

admin

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Biegają ludzie w przeróżnym wieku począwszy od dzieci, nastolatków jak i osoby w wieku podeszłym. Bieganie powinno być dostosowane do warunków zdrowotnych osoby, wieku i efektów jakie chce dana osoba osiągnąć. Ta właśnie forma aktywności może przynieść nam ogromne korzyści. Oprócz ogólnej poprawy wydolności organizmu i poprawy jego kondycji fizycznej jest szereg innych zalet jakie niesie za sobą wybór tej właśnie aktywności fizycznej. Pierwsza jego ogromną zaleto jest to, iż jest to sport dzięki, któremu możemy w najszybszy sposób poprawić swoją sprawność fizyczną. Jest to też forma aktywności, która nie potrzebuje niewyobrażalnych nakładów finansowych ze strony osoby, która biegać chce zacząć. Do uprawiania joggingu potrzebujemy jedynie odpowiedniego stroju treningowego, którego najważniejszą częścią są buty. Nie potrzebujemy specyficznych przyrządów czy drogich maszyn. Biegać możemy wszędzie i o każdej porze. Dogodność czasu treningu to kolejna widoczna zaleta. Nie trzeba się dostosowywać do odpowiednich godzin, rezerwować terminów. Biegać możemy o każdej porze dnia bez względu także na warunki atmosferyczne. Bieganie jest najbardziej efektywnym sposobem spalania kalorii. Jego umiejętne uprawianie potrafi znakomicie wyrzeźbić sylwetkę w krótkim czasie. Działa także zbawiennie na nasz organizm. Wzmacnia układ krwionośny, w szczególności serce. Wspomaga wydzielanie przez organizm hormonów wzrostu, dzięki którym nasz organizm dłużej zatrzymuje młodość. Hormony te odpowiedzialne są także za starzenie się skóry, dlatego bieganie ma zbawienny wpływ także na naszą cerę. Obniża poziom złego cholesterolu. Wspomaga produkcje przez organizm limfocytów, czyli białych ciałek krwi, które odpowiedzialne są za walkę organizmu z infekcjami oraz wspomagają odporność całego organizmu. Przede wszystkim jednak jest to niesamowita forma odpoczynku i odstresowania się po napiętym dniu pracy czy szkoły. Jest to sport, który pomaga wyrzucić z siebie wszystkie złe emocje jakie się w nas nagromadziły. Człowiek staje się bardziej rozluźniony pełen energii i zmotywowany do dalszego działania. Bieganie wspomaga także wydzielanie endorfin inaczej zwanych hormonami szczęścia. Bieganie to także przede wszystkim doskonałą zabawa, i nikt nie powiedział, że biegać trzeba samemu. [hasła pokrewne: karboksyterapia, kardiolog dziecięcy, kardiolog Wrocław ]

 

  • Comments Off on Bieganie efekty dla zdrowia
admin

Ze względu na coraz bliższe wakacje a co się z tym wiąże pokazywanie swojego ciała na plażach i nadmorskich kurortach coraz więcej osób decyduje się na walkę ze swoimi nadprogramowymi kilogramami i wymodelowanie swojego ciała. Jedną z najbardziej popularnych metod jest bieganie. W miarę jak na dworze robi się coraz cieplej zaobserwować można zwiększającą się liczbę niegających osób. Co zrobić, aby efekty tego biegania faktycznie były widoczne w postaci utraty wagi i pojawieniu się masy mięśniowej. Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez osoby zaczynające uprawiać jogging, aby zrzucić zbędne pokłady tłuszczu jest forsowanie. Powszechnie uważa się że im szybszy bieg tym lepsze efekty. Jest to nieprawda. Najlepszym sposobem na najszybsze zauważenie rezultatów biegania jest dostosowanie jego tempa. Bieg powinien być powolny i wykonywany z taka szybkością, aby biegający mógł swobodnie prowadzić podczas tego konwersacje. Wbrew pozorom spokojniejszy, a dłuższy wysiłek fizyczny pomaga spalić więcej kalorii i zadbać o sylwetkę. Najwięcej rezultatów zapewnia też bieganie w godzinach porannych. Najlepiej na czczo. Spalamy wtedy tłuszcz, a nie nagromadzone podczas dnia kalorie. Kolejną ważna zasadą jest stopniowe zwiększanie tempa i czasu biegania. Nie od dziś wiadomo, że przeforsowanie na początku treningu nie tylko doprowadzi do mniejszej intensywności spalania tłuszczu, ale także może nas zdemotywować do dalszych treningów. Podczas wybrania tej formy aktywności jako odchudzania ważna jest konsekwentność nie natychmiastowe wyniki. Pracujemy przecież na długotrwały efekt. W przypadku bardziej zaawansowanych biegaczy można z czasem do treningów wprowadzić bieg interwałowy. Jest to najskuteczniejsza forma spalania kalorii. Polega ona na bieganiu naprzemiennie z różną intensywnością. Na początek zaczynamy od marszu, przechodzimy w trucht, potem biegniemy bardziej intensywnie, a by za chwilę znów spowolnić tempo.  W przypadku zdecydowania się na trening interwałowy warto zaopatrzyć się w urządzenia służące do pomiaru tętna. Nie każdy powinien także wybrać tą właśnie formę treningu ze względu na predyspozycje organizmu czy warunki zdrowotne. Dlatego przed decyzją co do formy aktywności warto skonsultować się wcześniej z lekarzem specjalistą i przeprowadzić szereg badań profilaktycznych. W końcu sport ma służyć przede wszystkim naszemu zdrowiu. [hasła pokrewne: karboksyterapia, kardiolog dziecięcy, kardiolog Wrocław ]

  • Comments Off on Bieganie a odchudzanie