Lekarze od lat powtarzają, że aktywność fizyczna zapobiega chorobom, może być metodą wspomagającą leczenie. Ważne jest to żeby dobrać odpowiedni rodzaj wysiłku fizycznego. Źle dobrany sport może zaszkodzić. Obowiązuje jedna zasada – zaczynamy powoli, stopniowo wydłużając czas ćwiczeń. Nie tempo, ale właśnie czas ma największe znaczenie zdrowotne. I Zawsze należy pamiętać, aby nie przekraczać granicy bólu, nie można nic robić na siłę, np: po to, aby udowodnić sobie, ile mogę wytrzymać. Osoby leczące się na nadciśnienie – powinny wybrać taki rodzaj aktywności, w którym nie dochodzi do nagłych zmian w ułożeniu ciała, do silnych skłonów, inaczej mówiąc nie ma miejsca coś, co może powodować nagłą zwyżkę ciśnienia i utratę równowagi. Wskazane, więc są spacery i rower treningowy, stacjonarny i pływanie pod warunkiem regularnej kontroli lekarskiej. Chorzy cierpiący na choroby serca mogą za zgodą lekarza chodzić na długie spacery, nawet z kijkami nordic walking, ćwiczyć na rowerze stacjonarnym. Warto wiedzieć, że rowery stacjonarne wykorzystuje się w rehabilitacji osób po zawałach. Osoby z chorobami układu krążenia mogą zdecydować się na jogę, ale muszą pamiętać o jednym, że zakazane są ćwiczenia wymagające nagłych ruchów i skłonów. Idealną formą gimnastyki jest aerobik w wodzie. Chorzy na cukrzycę powinni postawić na spokojny taniec, spacery, rower stacjonarny. Przez cały czas ćwiczeń muszą utrzymywać dość wolne tempo, bowiem im intensywniejsza aktywność, tym większe ryzyko spadku poziomu cukru w organizmie. Osoby chorujące na cukrzycę wiedzą, że taki stan grozi hipoglikemią. Chorym na cukrzycę zaleca się, aby podczas spaceru nosili przy sobie coś słodkiego, np. kostkę cukru. Pacjentom z nadwagą, o ile nie mają innych schorzeń, dobrze zrobi każda forma ruchu: nordic walking, pływanie, szybki marsz. Dla nich najważniejsze jest wyjście z domu i stopniowe zrzucanie zbędnych kilogramów. Osoby cierpiące na schorzenia stanów i reumatyzm muszą zaprzyjaźnić się z kijkami do nordic walkingu, rowerem stacjonarnym i rowerem tradycyjnym. Dobrze dobrany sport, stała kontrola lekarska, powtarzanie badań w wyznaczonym terminie poprawiają, jakość życia. [patrz też: Laserowe usuwanie blizn, olej arganowy na włosy, naklejka na legitymację ]